5 причин принимать цинк

Этот минерал — второй по содержанию в нашем организме после железа. Он важен для производства белков и ДНК, восстановления и роста мышц, иммунной системы, пищеварения, гормонального фона, умственной работоспособности, здоровья кожи, волос и ногтей.

Суточная потребность в цинке — 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин. Но по оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 2 миллиардов людей в мире ежедневно получают недостаточно этого минерала. Из пищи усваивается всего 20-40% цинка, причём лучшим источником служат продукты животного происхождения.

Когда важно принимать цинк? Чтобы выявить дефицит этого минерала, нужно обратиться к врачу и сдать анализ крови. Но есть ситуации, в которых его нехватка очевидна или предсказуема:

1. Если вы — вегетарианец

В растительной пище цинк содержится вместе с фитиновой кислотой, которая подавляет усвоение минерала. Повысить его биодоступность можно, предварительно замочив бобовые или зерновые культуры в воде за несколько часов до приготовления. Тем не менее, вегетарианцам сложнее обеспечивать нужное поступление цинка в организм.

2. Если вы страдаете от расстройств ЖКТ
 
Гастриты, ферментативная и почечная недостаточность, воспаление кишечника, болезни печени, а также недавно перенесённые операции на органах пищеварения значительно снижают абсорбцию цинка.

3. Если вы беременны или кормите ребёнка грудью
 
Суточная потребность в цинке возрастает, а его дефицит при беременности может вызвать развитие пороков плода.

4. Если вы злоупотребляете алкоголем или кофе
 
Алкоголь вымывает из организма цинк, а ещё кальций, калий, магний, железо, витамины А и группы В. Вот ещё одна причина отказаться от этой зависимости. Уровень цинка, железа, калия и кальция в организме снижается и в том случае, когда вы выпиваете больше трёх чашек кофе в день.

5. Если вы часто болеете простудой

Постоянные вирусные инфекции — следствие сниженного иммунитета. А причиной может быть как раз дефицит цинка, который необходим для работы тимуса, или вилочковой железы. Этот орган иммунной системы вырабатывает Т-лимфоциты, необходимые для уничтожения бактерий и вирусов. По некоторым данным, если принимать цинк во время простуды, он способен ускорить выздоровление. Но максимальный эффект минерал даёт при профилактическом приёме.

Вот ещё несколько симптомов возможного дефицита цинка:

●      выпадение волос,

●      акне, дерматиты, экземы,

●      медленное заживление ран,

●      ослабление вкуса, обоняния, зрения,

●      ломкость и расслоение ногтей, белые пятна на них.

Восполнить дефицит можно с помощью биологически активных добавок к пище, которые обеспечивают высокую (до 61%) биодоступность цинка. По результатам анализа врач подберёт нужную дозировку. Вы также можете сделать выбор в пользу комплексных биологически активных добавок: цинк в них содержится в сочетании с другими компонентами, которые помогают ему усваиваться и действовать эффективнее. Рекомендуем обратить внимание на Elemax Anti-Age — комплекс для укрепления здоровья, сохранения молодости и активности. А девушкам наверняка понравится Elemax Shine, который не только поможет восполнить дефицит цинка, но и позаботится о красоте волос, кожи и ногтей.

Принимать БАД с цинком лучше во время еды, так как приём натощак может вызвать тошноту. Не сочетайте цинк с железом и кальцием, чтобы эффект оправдал ваши ожидания. 

БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.