На главную
Купить
На главную

© 2023 ELEMAX не является лекарственным средством. Не тестируем продукцию на животных.     Пользовательское соглашение

27.10.2022 / жизнь

5 ошибок, которые мешают вам полюбить спорт

Регулярные физические нагрузки — важное слагаемое здоровья и качества жизни человека. Но опросы показывают: спортом систематически занимаются не более 60% россиян. А значит, как минимум для 40% жителей нашей страны физическая активность так и не стала полезной привычкой.

Многие делают первый шаг: выходят на утренние пробежки, оплачивают онлайн-марафоны с домашними тренировками или покупают абонементы в фитнес-клуб… И все-таки бросают заниматься. Почему?

Изменить образ жизни в пользу здоровья и активности часто мешают наши собственные ошибки. Мы составили список самых популярных — и предложим способы их исправить.

Ошибка №1. Завышенные ожидания

Спорт = красивая фигура! И вот уже три дня вы приседаете, качаете пресс или следуете программе популярного фитнес-блогера — а изменений нет: ни в зеркале, ни на весах. Вы как будто тратите время и силы впустую, и мотивация испаряется гораздо быстрее, чем лишние килограммы.

Решение

Попробуйте снизить планку! Отмечайте даже небольшие достижения: например, если удается выполнить больше упражнений, чем вчера, или найти время на внеплановую тренировку. Спорт приносит результаты хоть и не быстрые, но долгосрочные — и они точно вас порадуют, если не торопить события.

Ошибка №2. Неправильный выбор активности

В мире сотни миллионов любителей бега, но кому-то он кажется бесполезной тратой времени. Одни спокойно занимаются дома, а другим необходимы атмосфера фитнес-клуба и присутствие тренера. Даже зимой всегда есть выбор между морозной лыжной прогулкой и теплым бассейном. Если активность не доставляет удовольствия, может, вы просто выбрали не лучший вариант?

Решение

Не стоит тратить время на спорт, который вам не по душе — он точно не станет частью вашей жизни. Найдите то, что будет приносить не только пользу, но и удовольствие!

Ошибка №3. Чрезмерная интенсивность тренировок 

Еще вчера вашей максимальной нагрузкой был поход в магазин, а сегодня вы берете волю в кулак и тренируетесь в полную силу. Организм воспринимает нагрузку как лишнюю порцию стресса, и вам приходится каждый день преодолевать собственное сопротивление. 

Решение

Откажитесь от подвигов: в спорте для здоровья важны умеренность и регулярность, тогда он приносит удовольствие. Такая активность стимулирует синтез нейромедиаторов: дофамина, серотонина и эндорфинов. Благодаря им после тренировок вы ощущаете удовлетворение, радость и готовность к новым свершениям.

Ошибка №4. Недосып

У вас плотный график, и время на спорт вы крадете у сна. Но недостаток сна истощает организм, и тогда тренировки только усиливают негативный эффект. Повышается синтез кортизола — гормона, замедляющего обмен веществ, и грелина — гормона, увеличивающего аппетит. Поэтому вместо спорта вам хочется съесть пирожное, а устаете вы еще до начала тренировки.

Решение

Уделяйте внимание режиму дня. Полноценный сон необходим организму, чтобы восстановиться и адаптироваться к новому, активному образу жизни.

Ошибка №5. Несбалансированный рацион

Если вы едите мало или редко, с большими перерывами между приемами пищи, отдаете предпочтение сладкому и жирному — на спорт у вас просто не хватит энергии. 

Решение

Правильное питание дает силы для физической и умственной активности, а вдобавок усиливает эффективность тренировок. Важно следить не только за КБЖУ. Огромное значение для организма имеют витамины и минералы: они поддерживают обмен веществ, работу внутренних органов и систем, помогают высвобождать энергию из съеденных продуктов. 

Для восстановления энергетического баланса можно использовать биологически активные добавки к пище. Они в дополнение к витаминам и минералам могут содержать антиоксиданты и растительные экстракты, которые замедляют процессы старения в организме, повышают иммунную защиту и облегчают адаптацию к новому, здоровому образу жизни.

Например, Elemax Anti-Age помогает сохранить активность в любом возрасте, Elemax Q10 служит источником коэнзима Q10, обеспечивающего организм энергией, а Elemax Slim Day повышает скорость метаболизма и помогает снизить вес.

Крепкий иммунитет, хорошее самочувствие, отличное настроение, энтузиазм и бодрость — все эти плюсы принесут вам регулярные физические нагрузки. Вы и сами не заметите, как искренне полюбите спорт.

БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.