На главную
Купить
На главную

© 2023 ELEMAX не является лекарственным средством. Не тестируем продукцию на животных.     Пользовательское соглашение

08.11.2022 / жизнь

Как поддержать здоровье в сезон простуд?

Период с ноября по апрель — не самый приятный в России с точки зрения погодных условий. Но вирусы в это время чувствуют себя прекрасно и активно распространяются. Если не хотите выпадать из привычного ритма жизни из-за болезней, рекомендуем заняться профилактикой гриппа и ОРВИ.

Эти простые, но эффективные приемы помогут усилить защиту организма от вирусов:

Гигиена

Причиной болезни часто становятся вирусы, которые попадают на слизистые носа, рта или глаз. А мы облегчаем этот процесс, неосознанно сотни раз в день прикасаясь к лицу.

Регулярно и тщательно мыть руки с мылом — правило, которое мы слышим с детства, и оно всегда актуально. А еще надеемся, что со времен пандемии у вас вошло в привычку носить с собой дезинфицирующий гель.  

Кроме того, постарайтесь контролировать свои движения и без необходимости не трогать лицо, особенно вне дома.

Закаливание

Этот метод полезен не только для иммунитета, но и для сердца, сосудов, нервной системы и тонуса кожи.

Наберитесь терпения, не нужно сразу выбегать босиком на снег и обливаться ледяной водой. Начинайте закаливание не спеша и только тогда, когда вы полностью здоровы. Для первого шага отлично подойдет контрастный душ: чередуйте горячую воду и прохладную, но комфортную для вас. А затем постепенно, по 1 градусу, снижайте температуру воды, давая организму несколько дней, чтобы к ней привыкнуть.

Сон

Ученые доказали, что нехватка сна нарушает иммунную защиту организма. В процессе одного из исследований выяснилось, что у женщин, спящих менее 7 часов в сутки, снижается количество NK-клеток — естественных киллеров, которые уничтожают инфицированные клетки и тормозят заражение. В другом исследовании у мужчин, спавших менее 5 часов в сутки, наблюдались признаки старения иммунитета. А эксперимент с участием здоровых добровольцев показал, что риск заболеть ОРВИ возрастает в 4 раза у тех, кто спит по 5 часов и меньше.

Давайте организму достаточно времени на восстановление: старайтесь наладить режим и улучшить качество сна.

Свежий воздух

Наверняка даже в самом плотном графике можно найти время на прогулки. А если на улице вы сумеете избежать большого скопления людей и не просто гулять, а активно двигаться, то принесете двойную пользу организму. Только не забывайте одеваться по погоде, чтобы даже в мороз чувствовать себя комфортно.

Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь — дом и офис, особенно если кто-то из окружающих болен. А еще рекомендуем приобрести увлажнитель воздуха. Это отличный помощник в профилактике ОРВИ, ведь из-за отопления воздух в помещении становится слишком сухим, что плохо влияет на слизистые оболочки — часть защитной системы организма.

Правильное питание

Сбалансированный рацион для здоровья лучше любой диеты.Поддерживайте режим питания, не пропускайте приемы пищи, следите за калорийностью. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы, про- и пребиотики — все эти элементы должны присутствовать в вашем меню.

Биологически активные добавки

В холодное время года возрастает нагрузка на весь организм, поэтому повышается потребность в микроэлементах. Питание же в этот период часто становится более скудным. Прием биологически активных добавок к пище — доступный способ обогатить и сбалансировать рацион.

Для поддержки иммунитета особенно важны цинк, селен, витамин С. Они входят в состав продуктов Elemax, специально разработанных для того, чтобы укрепить защиту организма и повысить сопротивляемость вирусам. Это Elemax Selenium Solo, Elemax Selenium+Zinc, Elemax Mask. А в комплексе Elemax Immunity — целый ряд витаминов, минералов и антиоксидантов, которые положительно влияют на работу иммунной системы.

Используйте эти приемы, чтобы сохранять здоровье и активность в любое время года!

БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.