Глицин — аминокислота и нейромедиатор
Это вещество довольно простое по строению, что не снижает его важности для здоровья человека.
В молекуле центральный атом углерода присоединен к аминогруппе (один атом азота и два атома водорода), группе карбоновой кислоты и атому водорода в качестве боковой цепи. Из таких молекул и состоят твердые кристаллы, сладковатые на вкус, которые получили свое название от греческого слова glycys — «сладкий».
Глицин как аминокислота
Аминокислот — элементов белков, из которых состоят все ткани человеческого тела, — в нашем организме 20 видов, и более 11% от их общего содержания приходится на долю глицина. На 80% он используется для синтеза белков.
Это ключевой элемент в обмене веществ, необходимом для нормальной жизнедеятельности. Он участвует в метаболизме липидов, углеводов, биосинтезе различных соединений. Эту аминокислоту считают условно заменимой: несмотря на то, что она синтезируется в нашем организме и поступает с пищей, может возникать дефицит.
Глицин как нейромедиатор
Нейромедиаторы — это биологически активные вещества, которые передают сигналы (электрохимические импульсы) между клетками нервной системы. Большинство нейромедиаторов относятся к одному из двух типов: возбуждающие или тормозные.
Глицин работает как тормозной нейромедиатор: уменьшает возбуждение нейронов. Особенно сильно этот эффект проявляется на нейронах спинного мозга, которые отвечают за сокращение мышц, в том числе сердца, и за регуляцию давления в сосудах. Интересный факт: при взаимодействии с глутаматными рецепторами это уникальное соединение может проявлять и противоположные свойства.
При попадании глицина на особые рецепторы они начинают пропускать через себя ионы хлора. У ионов отрицательный заряд, который передается цитоплазме, что снижает интенсивность импульсов. Так нейромедиатор с помощью ионов хлора «тормозит» сигналы. Аналогично он влияет и на клетки головного мозга: снижая их перевозбуждение, работает как мягкое успокоительное, способен влиять на восприятие боли и в то же время улучшать умственную работоспособность.
Чем полезен глицин?
-
Успокаивает, способствует расслаблению, нормализует сон
Тормозной нейромедиатор замедляет передачу импульсов к нейронам, включая те, которые отвечают за движение мышц. Поэтому перед сном тело расслабляется, сердцебиение замедляется. В результате мы быстрее засыпаем, а качество сна повышается. -
Улучшает когнитивные функции
Нейромедиатор не только имеет собственные рецепторы, обеспечивающие тормозную функцию, но и способен проявлять противоположные свойства, связываясь с глутаматными рецепторами (NMDA-рецепторами). Они реагируют на глутаминовую кислоту, молекулы которой передают возбуждающие сигналы. Глицин взаимодействует с глутаматными рецепторами, ускоряя передачу импульса. Так он улучшает работу мозга, память и обучаемость, а при чрезмерной концентрации глутамата защищает нейроны от гибели. -
Поддерживает прочность и эластичность костей, сухожилий, хрящей, кожи, а также волос и ногтей.
За структуру соединительной ткани отвечает коллаген — самый распространенный белок в нашем организме, а он на треть состоит из глицина. -
Повышает иммунитет
Соединение способствует росту концентрации лимфоцитов, обеспечивающих иммунный ответ. При его участии активно синтезируются иммуноглобулины — антитела, нейтрализующие токсины и вирусы в крови. -
Нормализует обмен веществ
Глицин участвует в регуляции метаболизма (в том числе в головном мозге) даже при ожирении и метаболическом синдроме.
Откуда можно получить глицин?
Соединение синтезируется в почках и печени из серина, холина, гидроксипролина или треонина. А также содержится в пище, прежде всего белковой: мясе и молочных продуктах, рыбе, яйцах, а еще в семенах, орехах и соевых бобах. Тем не менее, многие ученые считают, что даже при полноценном рационе его может не хватать для всех метаболических процессов в мозге и организме в целом. Серьезный дефицит способен вызвать снижение иммунной функции, нарушения кислородного обмена в мозге, замедление темпов роста.
Сегодня глицин выпускается в виде БАД в разных концентрациях — как монопрепарат либо в составе витаминных комплексов, чаще всего предназначенных для психоэмоционального равновесия либо для активизации работы мозга (учитывая способность взаимодействовать с глутаматными рецепторами). Современные исследования подтверждают пользу его применения как для профилактики различных заболеваний, так и в комплексной терапии болезней сердечно-сосудистой и нервной системы, воспалений, ожирения, диабета, неврологических расстройств.
Биодобавки Elemax с глицином
- Mind — БАД с глицином и экстрактом гинкго билоба. Эти ингредиенты стимулируют кровоснабжение мозга, повышают концентрацию внимания и другие когнитивные функции, снимают напряжение и помогают справиться с бессонницей.
- Memory — БАД для улучшения памяти. Глицин в формуле усилен L-тирозином, селеном, витамином В3 и комбинацией растительных экстрактов.
- Harmony — БАД с витаминами и минералами, который поддерживает здоровье в период стресса, защищает нервную систему, восстанавливает энергию и нормализует сон.
- Immunity — сочетание витаминов, минералов и аминокислот, направленное на укрепление иммунитета. Прием БАД позволяет снизить частоту респираторных вирусных заболеваний и ускорить восстановление после уже перенесенной болезни.
- Anti-Age — БАД, разработанный для замедления процессов старения. Здесь особенно важна роль глицина как структурного элемента соединительной ткани и защитника нервной системы.
Узнать подробнее о каждом продукте Elemax и приобрести БАД для себя и своей семьи можно на официальном сайте бренда.