Радость как источник молодости и здоровья
Чтобы быть здоровыми и отлично выглядеть, мы стараемся следить за питанием и весом, тренируемся и отказываемся от вредных привычек. Но редко вспоминаем о том, насколько важны в нашей жизни эмоции.
С древности люди осознавали связь эмоций и здоровья. «Радость молодит, а горе старит», — подсказывали интуиция и жизненный опыт. А сегодня этому есть и научное обоснование.
Эмоция — это психический процесс, который отражает реакцию человека на происходящие события, а также на мысли или воспоминания. Учёные установили, что любое эмоциональное состояние сопровождается физиологическими изменениями в организме. Причём чем сильнее эмоция, тем интенсивнее на неё реагирует организм. Зарождаясь в мозге, эмоциональное возбуждение распространяется на другие отделы центральной, а затем и периферической нервной системы, оказывая влияние на разные органы и системы.
Каждый человек не раз в своей жизни испытывал как положительные, так и отрицательные эмоции. Отрицательных различают в несколько раз больше, но именно радость, восторг, восхищение и другие положительные эмоции благоприятно влияют на наше здоровье.
Радость относят к группе стенических эмоций. В отличие от астенических, они повышают активность человека, мобилизуют все наши ресурсы и силы.
Радость сопровождается выделением «гормонов счастья» — дофамина и эндорфина. Дофамин играет важную роль в «системе вознаграждения» мозга: вызывает удовольствие от достижения цели и мотивирует нас действовать эффективнее, чтобы повторить успех.
Эндорфин способен поднять настроение и наполнить нас энергией, снизить болевой порог: посмотрите на маленьких детей, которые в весёлой игре могут даже не обратить внимания на разбитую коленку. А ещё эндорфин регулирует артериальное давление, повышает стрессоустойчивость и работоспособность.
Любые положительные эмоции способствуют укреплению нервной системы, улучшают качество сна, благотворно влияют на гормональный фон, а согласно некоторым экспериментам — и на иммунитет.
Чтобы как можно дольше сохранять молодость и здоровье, учитесь управлять своими эмоциями: избавляться от негативных и наполнять свою жизнь позитивными. Вот несколько действенных методов:
-
Спорт:
Помогает сбросить груз отрицательных эмоций, нервное напряжение и стресс. -
Позитивный настрой:
Помните, что в конечном итоге вы контролируете своё разум и выбираете, как реагировать на разные ситуации. -
Общение:
Не зря говорят, что горе легче пережить, если разделить его с другом, а вот если поделиться радостью — её станет вдвое больше. -
Воображение:
Сделайте его своим союзником! Вы же помните, что эмоции могут быть вызваны не только событиями, но и мыслями? Поэтому вы в буквальном смысле можете сами «сочинить» себе радость. -
Увлечения:
Найдите любимое дело и регулярно уделяйте ему время, тогда оно станет для вас неиссякаемым источником радости и энтузиазма, а значит, и крепкого здоровья.