Elemax
Официальный интернет-магазин биодобавок премиум-класса
Каталог
По всему сайту
По каталогу
Каталог
Биодобавки
Красота
Иммунитет
Здоровая нервная система
Контроль веса
Память и внимание
Ежедневная поддержка организма
Баланс микрофлоры кишечника
Омега-3
О компании
Контакты
Где купить
Отзывы
Блог
+ 7 (495) 146-69-60
Заказать звонок
Задать вопрос
Войти
  • Корзина0
  • Избранное0
info@elemax.life
109012, г. Москва,
ул. Ильинка, дом.4,
антр. 1, эт., пом. 88-89, комн.4
  • Вконтакте
  • Telegram
  • Одноклассники
  • WhatsApp
  • Яндекс.Дзен
Каталог
  • Биодобавки
    • Красота
    • Иммунитет
    • Здоровая нервная система
    • Контроль веса
    • Память и внимание
    • Ежедневная поддержка организма
    • Баланс микрофлоры кишечника
    • Омега-3
Контакты
+  ЕЩЕ
    Elemax
    Войти
    Избранное 0
    Корзина 0
    + 7 (495) 146-69-60
    Заказать звонок
    Elemax
    Войти
    Избранное 0 Корзина 0
    Elemax
    Избранное 0 Корзина 0
    Телефоны
    + 7 (495) 146-69-60
    Заказать звонок
    • Каталог
      • Назад
      • Каталог
      • Биодобавки
        • Назад
        • Биодобавки
        • Красота
        • Иммунитет
        • Здоровая нервная система
        • Контроль веса
        • Память и внимание
        • Ежедневная поддержка организма
        • Баланс микрофлоры кишечника
        • Омега-3
    • Контакты
    • Личный кабинет
    • Корзина0
    • Избранное0
    • + 7 (495) 146-69-60
    Контактная информация
    109012, г. Москва,
    ул. Ильинка, дом.4,
    антр. 1, эт., пом. 88-89, комн.4
    info@elemax.life
    • Вконтакте
    • Telegram
    • Одноклассники
    • WhatsApp
    • Яндекс.Дзен

    Шоколадка для мозга: польза или вред?

    Шоколадка для мозга: польза или вред?
    17 августа 2022 0:00

    «Мозгу нужна энергия — съешь шоколадку!»

    Многие из вас слышали такой совет. И наверняка даже пользовались им: например, перед экзаменом перекусывали любимым лакомством.

    И ведь действительно, во время напряжённой работы человек может испытывать желание съесть что-то сладкое. Действительно ли этот запрос исходит от мозга? И правда ли, что шоколад улучшает когнитивные функции?

    Чтобы ответить на эти вопросы, посмотрим на состав продукта. Эталон качества и пользы — горький шоколад, в котором не менее 55% массы отводится бобам и маслу какао. А лучше выбирайте плитку с 70%-ным содержанием какао-продуктов. Второй важный компонент, особенно для горького шоколада — это сахар. Он смягчает терпкий вкус какао и к тому же привлекателен для нашего мозга.

    Мозг — самый энергоёмкий орган человеческого тела. Он никогда не отдыхает и потребляет примерно 20% всей нашей энергии. А основным топливом, то есть главным источником энергии для человека служит глюкоза как простейший углевод. Мозг постоянно нуждается в ней и берёт её из крови — в любом необходимом количестве. Это одна из причин того, почему нам так важно постоянно поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Глюкоза обеспечивает нейроны энергией для передачи нервных сигналов, что благоприятно сказывается на умственной деятельности: улучшаются память, концентрация внимания, способности к обучению.
    librium

    LIBRIUM

    активная работа мозга, внимание и концентрация

    Купить комплекс LIBRIUM



    Так значит, чтобы активизировать работу мозга, нужно просто есть больше сладостей?

    Отличная идея, но, к сожалению, она не работает. Мозг хоть и «питается» глюкозой, но знает меру: в сутки ему требуется примерно от 65 до 100 граммов. И даже при сложных интеллектуальных нагрузках расход возрастает не более, чем на 5%. Если же организм получает глюкозу с избытком, то часть запасает «на чёрный день» в печени в виде гликогена, а остальное превращает в жир. Излишки глюкозы не только повышают риск ожирения и сахарного диабета, но и повреждают стенки кровеносных сосудов, провоцируют развитие атеросклероза и ускоряют процессы старения. Чрезмерное потребление сладкого негативно сказывается на всём организме, в том числе и на мозге: нарушается его кровообращение, и мы получаем обратный эффект — ухудшение когнитивных функций.

    Не спешите «заряжать мозг» сладким: чтобы получить достаточное количество глюкозы, совсем не обязательно употреблять её в виде простых углеводов. Сложные расщепляются дольше, поэтому глюкоза поступает в кровь более равномерно, когда вы едите, например, овощи и цельнозерновые крупы. А при критическом недостатке углеводов организм способен добывать энергию из белков и жировых клеток.





    И всё же как насчёт шоколада? На самом деле молочный и белый с точки зрения здоровья скорее вредны, поскольку в них слишком много сахара и калорий. А вот в горьком шоколаде преобладают бобы и масло какао, содержащие полезные для мозга вещества:

    • флавоноиды и ресвератрол — мощные растительные антиоксиданты, которые улучшают приток крови к мозгу и защищают нейроны от повреждений;

    • магний участвует в передаче нервных импульсов между клетками и помогает снимать напряжение, часто возникающее из-за умственной нагрузки;

    • теобромин стимулирует работу мозга и вызывает прилив энергии, по составу и действию он схож с кофеином;

    • триптофан и тирозин — аминокислоты, стимулирующие синтез нейромедиаторов серотонина и дофамина. Эти «гормоны счастья» повышают настроение и мотивацию к труду и обучению. Но будьте внимательны: дофамин может провоцировать переедание и формировать «сахарную зависимость», когда вам постоянно хочется сладкого и вы воспринимаете его как награду.

    Итак, когда мозгу нужна энергия или вы просто хотите себя побаловать — можно и в самом деле съесть немного шоколада. И ключевое слово здесь — «немного».  30-40 граммов горького шоколада 2-3 раза в неделю — оптимальное количество, которое позволит вам получить максимум пользы для организма, включая положительные эмоции, и избежать вреда от избытка сахара.

    Товары
    Все 3
    Здоровая нервная система 3
    Память и внимание 3
    Назад к списку
    • Советы покупателям 43
    Компания
    О компании
    Контакты
    Где купить
    Отзывы
    Покупателям
    Пользовательское соглашение
    Условия оплаты
    Условия доставки
    Возврат / Гарантия на товар
    Политика конфиденциальности
    Оферта
    Блог
    Контакты
    + 7 (495) 146-69-60
    Заказать звонок
    info@elemax.life
    109012, г. Москва,
    ул. Ильинка, дом.4,
    антр. 1, эт., пом. 88-89, комн.4
    Подписаться на рассылку
    • Вконтакте
    • Telegram
    • Одноклассники
    • WhatsApp
    • Яндекс.Дзен
    2023 © Elemax - интернет-магазин
    Разработано в
    Разработано в Anidi.ru
    Каталог
    По всему сайту
    По каталогу